Es gibt viele Arten, wie heute über Achtsamkeit gesprochen wird – oft als Werkzeug, um Stress zu bewältigen, konzentriert zu bleiben oder produktiver zu sein. Aber was wäre, wenn sie auch etwas anderes sein könnte? Bei Hejmo ist unser Achtsamkeitskreis für Frauen nicht als Lösung für ein Problem entstanden, sondern als Antwort auf ein Bedürfnis, dem wir in unterschiedlichen Formen immer wieder begegnet sind: das Bedürfnis nach einem Raum, in dem du nicht ruhig ankommen musst und in dem es keine Erwartung gibt, dich am Ende „besser“ zu fühlen.
In den letzten Monaten sind diese Treffen zu einem festen Teil unseres Open Hearts Space geworden – einem Programm von Frauen für Frauen, in dem Fürsorge langsam und gemeinschaftlich gedacht wird. Einmal im Monat, für zwei Stunden, kommt eine Gruppe zusammen – manchmal still, manchmal im Gespräch, manchmal einfach im gemeinsamen Dasein im selben Raum. Es gibt keinen Druck, auf eine bestimmte Weise teilzunehmen, keine Erwartung zu sprechen und kein „richtig“ oder „falsch“. Entscheidend ist, dass es diesen Raum gibt – und dass jede ihn auf ihre eigene Weise betreten kann.
Begleitet werden die Treffen von Majd, deren Arbeit sowohl von ihrer persönlichen Geschichte als auch von ihrer beruflichen Erfahrung geprägt ist. Sie ist in Amman, Jordanien, in einer Familie palästinensischer Geflüchteter aufgewachsen, und ihr Verständnis von Wohlbefinden ist eng verbunden mit Fragen von Zugehörigkeit, Vertreibung und Fürsorge. „Ich habe selbst viel über Vielfalt und die Bedeutung von Inklusion gelernt, weil ich vieles davon erlebt habe“, sagt sie. Ihr Weg zur Achtsamkeit war nicht geradlinig: Er führte über unterschiedliche Formen des Zugangs zu Fürsorge – von Religion über Selbsthilfe bis hin zur Therapie – bis hin zu kontemplativen Praktiken, die sich für sie stimmig und verankert angefühlt haben.
Mit der Zeit hat ihre Arbeit sie auch in formellere Kontexte geführt, in denen sie Achtsamkeitsworkshops für internationale Organisationen geleitet hat. Doch statt einen standardisierten Ansatz zu verstärken, hat das ihr Interesse daran vertieft, Praktiken zu entwickeln, die persönlich, kulturell sensibel und anpassbar sind. „Die Dinge, die wir ohnehin tun, mit Absicht und freundlicher Aufmerksamkeit zu tun“, so beschreibt sie Achtsamkeit heute – eine Definition, die Raum für unterschiedliche Zugänge lässt, statt eine bestimmte Praxis vorzuschreiben.
Diese Offenheit prägt auch die Art, wie die Treffen gestaltet sind. Anstatt eine feste Methode vorzugeben, lädt Majd die Teilnehmenden ein, herauszufinden, was sich für sie sinnvoll anfühlt – ob das Stille ist, Bewegung oder etwas ganz anderes. Die Übungen sind nicht dazu da, exakt befolgt zu werden, sondern können angepasst, hinterfragt oder auch ganz beiseitegelegt werden.
Gleichzeitig ist ihre Arbeit von einem kritischen Blick darauf geprägt, wie Achtsamkeit oft eingesetzt wird. In vielen Kontexten wird sie genutzt, um Menschen zu helfen, besser mit bestehenden Strukturen zurechtzukommen – ohne diese Strukturen selbst zu hinterfragen. Die Verantwortung für Wohlbefinden wird dabei dem Individuum zugeschoben, anstatt die Bedingungen zu verändern, die Stress überhaupt erst erzeugen. Majds Ansatz geht in eine andere Richtung: Statt zu einer effizienteren Anpassung aufzufordern, lädt er zu einer langsameren, aufmerksamen Beziehung zu sich selbst und zur Welt ein.
Das bedeutet auch, die Vorstellung loszulassen, dass Achtsamkeit uns immer besser fühlen lassen sollte. In der Praxis passiert oft das Gegenteil: Es entsteht Raum für Gefühle – auch für Unbehagen, Trauer oder Unsicherheit. Anstatt diese sofort verändern zu wollen, geht es darum, bei ihnen zu bleiben, sie wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Achtsamkeit wird so weniger zu einem Zielzustand als zu einer Veränderung im Umgang mit dem, was ohnehin schon da ist.
In einem Gemeinschaftsraum wie bei Hejmo bekommt das eine zusätzliche Dimension. Die Treffen werden nicht als Dienstleistung angeboten, sondern als ein gemeinsamer Raum gehalten, den alle mitgestalten. Vertrauen spielt dabei eine zentrale Rolle: die Vertrautheit des Ortes, bestehende Beziehungen und das Wissen, dass Teilnahme immer freiwillig ist. Wie Majd sagt: „Ein sicherer Raum, eine unterstützende Umgebung und die Freiheit, selbst zu entscheiden, sind grundlegende Elemente dieser Praxis“ – und sie entstehen durch die Art, wie dieser Raum gemeinsam getragen wird.
Wir tun nichts für die Community ohne die Community – und das gilt auch hier. Der Achtsamkeitskreis entwickelt sich mit den Menschen weiter, die daran teilnehmen: geprägt von ihren Bedürfnissen, ihrer Präsenz und den Formen, in denen sie sich einbringen möchten.
Vielleicht geht es bei Achtsamkeit in diesem Kontext nicht darum, eine andere Version von sich selbst zu werden, sondern sich selbst zu begegnen – auch in den Anteilen, die sich fremd, unbequem oder unfertig anfühlen.
Und vielleicht liegt genau darin die Möglichkeit: nicht in der Praxis selbst, sondern darin, dass du diesen Weg nicht allein gehen musst.
Mit Dank an lululemon Gives für die Unterstützung dieser Treffen und dafür, dass dieser Raum bestehen kann. lululemon Gives ist eine globale Initiative und die Weiterentwicklung des lululemon Centre for Social Impact. Sie basiert auf einer Zusage von 100 Millionen US-Dollar zur Förderung von mentaler Gesundheit und Wohlbefinden durch Bewegung und Achtsamkeit – mit dem Ziel, bis 2030 weltweit 20 Millionen Menschen zu erreichen.